공복감을 말끔히 없애주고 포만감도 오래가는 착한 삶은 계란 칼로리를 알아볼게요. 계란은 완전식품으로 단백질은 풍부하고 혈당을 올리지 않아 다이어트 중에 먹기 제일 좋은 식품 중에 하나입니다. 완전식품답게 단백질을 바탕으로 필수아미노산과 칼륨, 철, 인도 풍부해서 식사에 곁들여먹거나 온전히 한 끼로 먹기도 좋습니다. 약한 불 위에서 올리브유를 이용해서 프라이한 계란도 좋지만 다이어트 중에 가장 좋은건 삶아서 먹는 계란입니다. 삶은 계란은 칼로리 자체도 적고 위장에도 부담을 주지 않아서 다이어트 중이나 아침 공복이나 간식으로 먹기에 위장을 달래고 포만감을 충분히 주고 오래가기 때문에 폭식을 막아줍니다. 삶은 계란 칼로리 삶은 계란 칼로리는 한개에 약 80kcal 정도가 됩니다. 그중 흰자는 약 20kcal이..
