샐러드에 아보카도 하나가 들어가면 왠지 더욱 건강해질 것 같은 기분이 듭니다. 아보카도는 당 함량이 적은 과일이면서 20가지의 비타민과 미네랄을 포함한 다른 영양성분은 풍부하기 때문에 우리 몸이 실제로 건강해지는 훌륭한 식재료입니다. 아보카도는 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨리는 역할을 하는데요. 아보카도 효능과 영양성분을 더 알아볼게요. 아보카도 영양성분 아보카도 칼로리는 100g에 191kcal입니다. 아보카도에는 칼륨, 식이섬유 및 지방이 많이 들어있는데요. 아보카도 지방은 대부분은 올레산인데요. 올레산은 염증 감소와 관련이 있으며 암에 연결된 유전자에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 올리브 오일의 주요 구성 요소이기도 한 올레산은 단일 불포화 지..