변비러분들의 꿈꾸는 아침이란 뱃속이 텅 비는 쾌변일 텐데요. 묵직한 아랫배가 생각 외로 쉽게 해결될 수 있어요. 변비에 가장 중요한 건 식이섬유 많은 음식을 먹어야 한다는 것이죠. 식이섬유는 고구마나 셀러리의 그 기다란 껍질 같은 형태로 흔히 생각해볼 수 있는데요. 그 자체는 고분자 형태로 소화가 되지 않는데 그 대신 장속에 많은 찌꺼기들을 움켜쥐고 몸 밖으로 배출하는 역할을 하게 됩니다. 그래서 식이섬유를 많이 섭취하게 되면 찌꺼기를 다 끌고 나오니까 배변양이 많아지게 됩니다. 이렇게 때문에 속 시원해지는 쾌변을 위해서는 식이섬유를 반드시 섭취해야만 합니다. 이제부터 변비 직빵인 식이섬유 많은 음식을 알아보러 가볼게요! 변비 직빵! 쾌변 예약하는 식이섬유 많은 음식 1 해조류가 변비에 좋다는 사실은 알..
