연어는 수많은 영양학적 이점으로 인해 건강을 의식하는 사람들에게 매우 가치 있는 식품입니다. 이 맛있는 생선은 칼로리와 지방이 적을 뿐만 아니라 양질의 단백질, 비타민, 미네랄을 포함한 필수 영양소도 풍부합니다. 이 기사에서는 연어의 영양 성분을 자세히 살펴보고 연어가 최적의 건강과 웰빙에 어떻게 기여할 수 있는지 알아봅니다. 1. 연어 영양성분과 칼로리 2. 연어 효능 3. 연어 부작용 4. 연어 하루 섭취량 1. 연어 영양성분과 칼로리 연어 100g은 약 170칼로리로 7g의 지방, 23g의 단백질을 함유하고 있습니다. 연어의 지방 함량은 주로 심장 건강, 뇌 기능 및 전반적인 건강에 필수적인 오메가-3 지방산으로 구성됩니다. 연어는 단백질과 오메가-3 함량이 높을 뿐만 아니라 칼륨, 셀레늄, 인과 ..
