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공복감을 말끔히 없애주고 포만감도 오래가는 착한 삶은 계란 칼로리를 알아볼게요. 계란은 완전식품으로 단백질은 풍부하고 혈당을 올리지 않아 다이어트 중에 먹기 제일 좋은 식품 중에 하나입니다. 완전식품답게 단백질을 바탕으로 필수아미노산과 칼륨, 철, 인도 풍부해서 식사에 곁들여먹거나 온전히 한 끼로 먹기도 좋습니다. 약한 불 위에서 올리브유를 이용해서 프라이한 계란도 좋지만 다이어트 중에 가장 좋은건 삶아서 먹는 계란입니다. 삶은 계란은 칼로리 자체도 적고 위장에도 부담을 주지 않아서 다이어트 중이나 아침 공복이나 간식으로 먹기에 위장을 달래고 포만감을 충분히 주고 오래가기 때문에 폭식을 막아줍니다. 삶은 계란 칼로리 삶은 계란 칼로리는 한개에 약 80kcal 정도가 됩니다. 그중 흰자는 약 20kcal이..

냉동블루베리 세척하면 안 돼요! 블루베리를 먹는 가장 큰 이유인 보라색 안토시아닌 성분이 많이 씻겨져서 영양소가 빠진 빈 과육만 먹게 되어버립니다. ​ 냉동블루베리는 처음 가공하는 과정에서 세척하고 냉동시키기 때문에 먹기 전에 다시 씻을 필요는 없어요. 냉동블루베리가 들어있는 포장용지안을 보면 색소가 여기저기 묻어있는 얼음 알갱이가 보이는데요. 냉동블루베리 껍질의 보라색 안토시아닌 색소는 생과육보다 쉽게 유출이 되기 때문에 냉동블루베리 세척하게 되면 색소가 금방 빠져나가버립니다. 단단하게 언 냉동블루베리를 먹기 전에 냉장실로 옮겨서 한시간 정도 서서히 해동시키고 녹아서 흘러나온 과즙까지 모두 알뜰하게 드시는게 냉동블루베리를 제대로 먹는 방법입니다. ​ 냉동블루베리 효능 >> 생 블루베리 효능 블루베리는 ..