빈속 바나나 괜찮냐구요? 님아 바나나 까는 그 손을 멈추시오

간단한 식사로 바나나나 고구마, 우유 한잔은 적당히 배도 채울 수 있고 편합니다.

그러나!

아침이나 빈속에 먹는 거라면 그리 간단한 문제가 아닙니다.

실제로 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에 어떤 음식을 피해야하는지 살펴보도록 할게요.

 

아침 빈속에 바나나는 NO!

바나나는 먹기도 편하고 든든해서 아침으로 많이 드실텐데요.

오로지 바나나"만" 먹는 것은 몸에 무리를 줄 수 있습니다.

바나나는 마그네슘이 많이 들어있는데요.

빈속에 먹게 되면 혈액 안에 마그네슘이 많아져 칼륨과의 균형이 깨지게 됩니다.

이로 인해 심혈관에 무리를 줄 수 있는데 특히나 저혈압이거나 신장이 좋지 못하다면 빈속에 바나나는 피해야 합니다.

또한 빈속에 바나나를 먹는 경우에 평소에 역류성 식도염이나 속쓰림 증상이 있던 사람은 이런 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

아침으로 바나나를 먹을 생각이라면 빈속에 무리가 없는 음식과 함께 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

아침 빈속에 고구마는 NO!

고구마 역시 아침 단골 메뉴 중에 하나인데요.

빈속에 고구마는 고구마의 타닌 성분과 아교질이 위벽을 자극하여 속쓰림을 느낄 수 있습니다.

또한 고구마는 혈당 수치를 빠르게 올려 혈당 스파이크를 일으킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 빈속에 섭취하는 것을 피해야 합니다.

 

 

아침 빈속에 귤은 NO!

귤에는 유기산과 주석산, 구연산 같은 성분이 풍부한데 빈속에 먹게 되면 위점막을 자극하게 되는데요.

이로 인해 속쓰림도 생길 수 있고 위벽을 손상시켜 위장병을 일으킬 수 있습니다.

감귤류인 과일은 모두 산 성분이 있어 속쓰림을 유발할 수 있으니 피하는게 좋습니다.

레몬즙을 넣은 물은 건강에 좋지만 위장장애를 가지고 있다면 이 또한 빈속에 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

 

아침 빈속에 감은 NO!

감에는 펙틴과 타닌 성분이 들어있는데 빈속에 감을 먹을 경우에는 위산 분비가 많아지면서 응고가 되어 문제를 일으킬 수 있습니다. 소화를 방해하고 변비가 생길 수 있는데 위장에 결석도 유발할 수 있기 때문에 특히나 주의해주세요.

 

 

아침 빈속에 우유는 NO!

바빠서 우유 한잔을 급하게 마시고 출근하는 분들이 계실 텐데요.

빈속에 우유를 마시게 되면 속쓰림이 생길 수 있습니다.

평소에 속쓰림 증상이 있던 위염 환자인 경우에는 더욱이 우유 속의 칼슘과 카제인이라는 단백질 성분이 위벽을 자극하여 속쓰림이 심해질 수 있습니다.

또 찬 우유를 마시게 되면 복통이 생기기 쉽고 유당불내증 환자는 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다.

우유를 먹고 싶다면 따뜻하게 데워서 먹고 또 우유와 함께 먹을 수 있는 음식을 추가해서 먹는 게 좋습니다.

 

 

아침 빈속에 커피는 NO!

커피로 아침을 시작하는 루틴을 가지고 계신 분들이 많습니다.

하지만 빈속에 마시는 커피는 위장에 부담을 많이 주는데요.

커피의 카페인과 지방산이 위점막에 무리를 주어 위장병을 일으키기 쉽습니다.

빈속에 카페인이 들어가면 위산분비가 활발해져 위산이 역류하는 역류성 식도염이 생길 수 있습니다.

우유를 넣은 라테는 괜찮을거라고 생각하는 분들이 많은데요.

라테는 속쓰림을 더 유발할 수 있고 소화도 더디게 하기 때문에 아메리카노나 라떼 모두 단독으로 빈속에 드시는 것을 피해 주세요.

또한 커피는 활력을 주지만 아침에 기상하자마자 마시는 커피는 아침에 잠을 깨우는 호르몬인 코르티솔과 중복되는 역할을 하면서 각성상태를 과하게 유지시켜 가슴 두근거림이나 두통을 유발할 수 있습니다.

아침에 지속적으로 커피를 먹다 보면 코르티솔의 양이 줄어 그 역할을 대체하기 위해 커피를 더 찾게 되는 악순환이 이어지니 커피는 기상하고 나서 1~2시간이 지나고 마시는 게 좋습니다.

 

 

 

밤새 공복을 깨고 먹는 아침식사에 좋은 음식은 따로 있습니다.

아래 포스팅을 꼭 이어서 보시고 속이 불편하지 않은 건강한 음식으로 챙겨 드세요!

아침 사과같이 아침으로 딱 좋은 황금 음식