코안고는법 건강을 위협하는 코골이 원인

 

코안고는법

 

코를 골게 되면 수면의 질이 떨어져 기상후에도 개운하지 못하고 하루종일 피곤함을 느끼게 되는데요.

 

심한 코골이는 건강 상태를 확인해봐야 하는 신호입니다.

단순히 시끄러워서 문제라기보다는 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 원인을 알아보고 개선해야 하는 부분입니다.

 

아래에서는 코를 고는 이유를 확인해보고 코안고는법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 코골이 원인

 

코를 골면 "어제 많이 피곤했나 보다."라고 생각하기 쉽죠.

하지만 코를 곤다는 것은 다양한 원인에서 비롯됩니다.

 

- 기도를 감싸는 근육의 늘어짐

 

수면 중 호흡을 할 때 숨을 쉬는 기도가 좁아지면서 목젖이나 연구개가 떨리면서 코골이 소리가 날 수 있습니다.

기도를 감싸고 있는 근육이 탄탄하지 못하고 늘어져있으면 공기가 지나가면서 떨림을 발생시키게 됩니다.

 

​- 비만과 목 주변에 살이 많은 체형

 

비만인 체형인 경우 코를 고는 경우가 많습니다.

목 주변에 살이 많은 체형은 지방이 근육을 눌러 자는 동안에 기도를 압박하게 될 수 있습니다.

 

이로 인해 공기가 지나가는 공간이 좁아지면서 숨을 쉬는 동안에 기도가 들썩거리게 되는데요.

기도 근육이 떨리면서 코골이를 만들게 됩니다.

 

- 비염

 

비염 역시 코골이 원인을 만들 수 있는데요.

 

비염으로 숨을 원활히 쉬지 못하면서 기도로 들어가는 공기의 흐름이 비 규칙적이 될 수 있습니다.

이로 인해 입으로 거칠게 호흡하게 되면서 코를 고는 소리가 날 수 있습니다.

 

- 높이가 맞지 않는 베개 사용

 

자신에게 적절한 높이의 베개를 사용하지 않으면 코골이가 생길 수 있습니다.

코를 고는 것은 숨이 들고 쉬는 것이 원활히 되지 않을 때 발생하게 되는 것인데 높이가 너무 높거나 낮아서 기도가 압박을 받거나 공기 흐름이 부자연스러워지면 코 골이가 생기는 것입니다.

 

 

 

2. 코골이가 문제가 되는 경우

 

- 수면무호흡증 발생

 

코골이는 수면무호흡증을 발생시킬 수 있습니다.

 

코를 고는 동안 발생할 수 있는 수면무호흡증은 숨이 기도로 들어갈 때 기도가 서로 달라붙어 숨이 들어오지 못하는 상태를 의미합니다.

실제로 숨을 쉬지 않는 상태가 일시적이지만 반복적으로 생기기 때문에 위험할 수 있습니다.

 

수면무호흡증이 일어나면 달라붙었던 기도가 떨어지면서 기도가 떨리게 되고 막힌 숨이 급하게 들어오며 심한 코골이로 이어지고 거친 호흡이 일어나게 됩니다.

 

 

이 과정을 수면 내내 겪게 되면 뇌로 공급되어야 하는 산소가 계속 차단이 되면서 피로감도 급격히 올라가게 됩니다.

수면 중에 연속적으로 코를 골게 되면 피로감이 증가해서 낮시간의 능률이 떨어지고 일상생활에도 지장을 줄 수 있어요.

 

수면무호흡증은 늘어진 기도로 인해 생기기 쉽기 때문에 노화가 진행되면서 심해질 수 있습니다.

고령층에서 많이 발생이 되지만 젊은 분들도 고민하는 분들이 점차 많아지고 있습니다.

 

 

 

3. 코안고는법

 

- 양압기 사용

수면무호흡증을 발생시킬 수 있는 코골이를 치료하기 위해 양압기를 사용할 수 있습니다.

 

양압기를 사용하면 기도를 통과하는 공기의 양이 일정해지면서 기도가 달라붙는 것을 막아주어 공기의 흐름을 원활하게 만들어줍니다.

이로 인해 코를 고는 증상도 완화되고 수면무호흡증 치료에도 좋습니다.

 

- 베개 바꾸기

 

사용하고 있는 베개가 너무 높거나 낮지 않은지 먼저 확인해보고 베개를 바꾸는 것도 방법이 됩니다.

 

베개가 너무 높으면 목 건강에도 좋지 않고 안압을 올려 눈 건강에도 좋지 않은데요.

 

베개를 사용할 때 목이 앞이나 뒤로 심하게 꺾인다면 베개를 교체해서 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다.

 

 

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4. 정리

 

코골이의 원인과 코안고는법에 대해서 알아보았습니다.

 

코골이는 기도의 늘어짐으로 발생하기 쉬운데 이는 수면의 질을 떨어뜨려 피로감을 높여서 일상생활에 지장을 줄 수 있고요.

수면무호흡증과 같은 질병으로 이어져 수면 중 돌연사를 만들 수 있는 만큼 위험할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 코골이가 심하다면 그 이유를 다시 확인해보고 개선해서 건강한 수면을 할 수 있도록 노력해주세요!