치아 플라그 제거에 좋은 음식으로 매일 셀프치석제거하기!

매일 먹는 음식만 잘 골라먹어도 셀프치석제거가 저절로 됩니다.

매일 365일 식단으로 스케일링 하면서 치아 플러그 관리하세요!

 

플라그 제거에 좋은 음식1

<딸기>

겨울이 되면 추울 때 가장 맛있어지는 제철과일인 딸기가 쏟아져 나옵니다.

치아 건강을 생각한다면 디저트로 딸기를 골라서 드세요.

딸기는 항산화 성분이 풍부해서 우리 몸의 활성산소를 억제해서 젊은 세포를 유지해줍니다.

비타민C는 같은 양의 귤에 비해 2배나 들어있고요.

단백질과 칼륨, 철 등의 각종 미네랄이 풍부해서 면역력 향상에도 좋습니다.

 

이런 딸기를 디저트로 먹으면 더할 나위 없는 이유는요.

딸기에 들어있는 아미노산과 자일리톨 성분이 충치예방과 플러그 제거에 탁월하기 때문입니다.

플러그 제거로 치아 변색까지 막아준다고 하네요.

디저트만 바꿔도 매일 스케일링하는 효과를 누리게 됩니다.

 

설탕이 들어간 가공된 딸기 디저트는 딸기 속의 천연 충치 예방 성분을 없애버려 치아 플러그 제거에는 아무런 효과가 없고 충치만 유발합니다.

그러니 꼭 생딸기로 드세요!

 

 

플라그 제거에 좋은 음식 2

<양파>

양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어있어 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 막아주어 심혈관질환의 위험을 줄여주는데요. 또 세포의 염증과 상처를 회복시켜 활성산소로부터 건강한 세포를 지켜줍니다.

크롬이라는 성분 역시 풍부하게 들어있어 인슐린 작용을 촉진함으로써 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

양파의 알리신 성분은 천연 신경안정제로 신경을 안정시켜주고요. 일산화질소도 배출해서 혈압을 낮춰줍니다.

양파에는 글루타싸이온이 많이 들어있어 숙취해소에 탁월하기 때문에 술 마신 다음 날 양파즙으로 수분 보충 겸 숙취해소로 마시면 좋습니다.

 

이렇게 풍부한 영양소가 들어있는 양파는 잇몸과 치아에도 좋은데요.

양파의 섬유질은 플라그를 제거해주기 때문에 매일 먹는 것이 치아관리면에서도 좋습니다.

플러그 제거를 위해서는 익히지 않은 아삭한 생양파가 좋으니 썰어서 물에 담가 매운맛을 빼준 뒤에 샐러드에 넣어 드시면 좋습니다.

아니면 피클로 만들어서 먹는 것도 좋으니 너무 짜거나 달지 않게 만들어서 매일 식단에 넣어서 챙겨 드세요!

 

 

플라그 제거에 좋은 음식 3

<건포도>

건포도는 특히나 철분이 풍부해서 빈혈 예방이 좋은데요.

무지방 식품으로 식이섬유가 풍부하고 타닌이 들어있어 장운동을 활발하게 해서 변비 해소에 좋습니다.

활성산소를 없애주는 항산화물질인 폴리페놀이 들어있어 DNA보호와 항암작용, 그리고 심장질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

건포도에는 천연 설탕의 함량이 높아서 입에 맛있으면서도 치아건강에 도움이 되는 식품 중의 하나인데요.

건포도에 들어있는 올레노익산과 파이토케미컬 성분은 충치균을 억제해주고 박테리아를 방지해서 플러그 제거에 효과가 좋습니다.

 

건포도는 당분이 있어서 그냥 먹어도 맛있지만 샐러드에 넣어서 매일 식사할 때 같이 곁들여드시면 좋습니다. 요거트나 오트밀에 섞어서 먹기에도 좋구요.

참고로 건포도는 뻣뻣해졌을 때 건포도 위에 물을 뿌리거나 한쪽에 물을 담은 종지를 놓고 전자레인지에 돌려주면 다시 말랑해져서 먹기 좋아져요!

 

치아 플라그 제거에 도움이 되는 음식으로 셀프스케일링하는 매일이 되세요!