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공복감을 말끔히 없애주고 포만감도 오래가는 착한 삶은 계란 칼로리를 알아볼게요. 계란은 완전식품으로 단백질은 풍부하고 혈당을 올리지 않아 다이어트 중에 먹기 제일 좋은 식품 중에 하나입니다. 완전식품답게 단백질을 바탕으로 필수아미노산과 칼륨, 철, 인도 풍부해서 식사에 곁들여먹거나 온전히 한 끼로 먹기도 좋습니다. 약한 불 위에서 올리브유를 이용해서 프라이한 계란도 좋지만 다이어트 중에 가장 좋은건 삶아서 먹는 계란입니다. 삶은 계란은 칼로리 자체도 적고 위장에도 부담을 주지 않아서 다이어트 중이나 아침 공복이나 간식으로 먹기에 위장을 달래고 포만감을 충분히 주고 오래가기 때문에 폭식을 막아줍니다. 삶은 계란 칼로리 삶은 계란 칼로리는 한개에 약 80kcal 정도가 됩니다. 그중 흰자는 약 20kcal이..

왜 되는 일이 없는 걸까 하는 삶의 불만이 있다면 혹시 본인이 삼재에 해당하는 때가 아닌지 살펴보는 게 어떨까요? 인생을 크게 좌지우지하는 의미라기보다 내 인생이 굴곡을 지나고 있구나 조금만 지나면 끝난다 하는 위로와 기대를 받을 수 있다는 면에서 삼재를 알고 가는 게 긴 인생에서 마음을 다잡고 준비해 가는데 도움이 될 수 있습니다. 삼재라는 말을 들으면 괜시리 마음에 걱정 근심이 생길 수 있지만 미리 알고 큰 결정에 신중한다면 오히려 인생이 잘 풀리는 시작점이 될 수 있으니 너무 걱정할 필요는 없습니다. 그렇다면 2021년 삼재띠에 대해 알아볼게요. 먼저 삼재라는 것은 인생에서 맞닥뜨릴 수 있는 세가지의 재난으로 질병이나 가족 간의 불화와 재물의 손실 등의 8가지 고통과 근심을 의미합니다. 인간의 삶은..

변비러분들의 꿈꾸는 아침이란 뱃속이 텅 비는 쾌변일 텐데요. 묵직한 아랫배가 생각 외로 쉽게 해결될 수 있어요. 변비에 가장 중요한 건 식이섬유 많은 음식을 먹어야 한다는 것이죠. 식이섬유는 고구마나 셀러리의 그 기다란 껍질 같은 형태로 흔히 생각해볼 수 있는데요. 그 자체는 고분자 형태로 소화가 되지 않는데 그 대신 장속에 많은 찌꺼기들을 움켜쥐고 몸 밖으로 배출하는 역할을 하게 됩니다. 그래서 식이섬유를 많이 섭취하게 되면 찌꺼기를 다 끌고 나오니까 배변양이 많아지게 됩니다. 이렇게 때문에 속 시원해지는 쾌변을 위해서는 식이섬유를 반드시 섭취해야만 합니다. 이제부터 변비 직빵인 식이섬유 많은 음식을 알아보러 가볼게요! 변비 직빵! 쾌변 예약하는 식이섬유 많은 음식 1 해조류가 변비에 좋다는 사실은 알..

매일 본다고 보는 손톱인데 가끔 이상한 점들이 눈에 보일 때가 있습니다. 손톱 세로줄이 보이는가 하면 울퉁불퉁해보일때고 있고요. 손톱 반달 모양이 어째 달라보이기도 하고 때로는 손톱 흰점이 보이기도 합니다. 손톱은 매일 우리 몸 상태의 힌트를 주고 있습니다. 손톱을 잘 살펴보고 상태와 변화를 감지하는 관심이 필요한데요. 손톱 상태만으로 우리 몸에서 벌어지는 일들을 빠르게 알아낼 수 있기 때문입니다. 손톱 세로줄이 생겼다 손톱 세로줄은 손톱의 변화중에 가장 흔하게 보이는 현상인데요. 보통 일반적인 노화의 징후라고 할 수 있습니다. 노화가 진행되면 혈액순환이 더뎌지는데요. 특히 손과 발 같이 말초부위 순환이 더뎌지게 됩니다. 원활한 혈액순환으로 온 몸에 영양소와 산소가 풍부하게 도달해야 하는데 노화로 인해 ..

하루 물 권장량은 체중과 상황에 따라 달라요! - 하루 물 권장량 계산 8잔 또는 1.5리터 아니면 2리터를 하도 듣다 보니 그 많은 물을 언제 먹나 하며 벌써 부담스러워지는데요. 모두가 8잔을 마셔야하는건 아니에요. 하루 물 권장량은 체중(kg)*0.03을 한 양이기 때문에 개개인마다 다릅니다. 예를 들어, 몸무게가 70킬로그램이 나가면 하루에 2.1리터가 권장량이 됩니다. 하지만 식사를 하면서 섭취하는 음식물에도 수분이 포함되어있기 때문에 반드시 컵에 따라 마시는 순수한 물로만 하루 물 권장량을 채우지 않아도 됩니다. - 과일이나 채소도 수분입니다. 하지만 식사를 하면서 섭취하는 음식물에도 수분이 포함되어있기 때문에 반드시 컵에 따라마시는 순수한 물로만 하루 물 권장량을 채우지 않아도 됩니다. 과일이..

처방약은 이렇다 할 유통기한이 쓰여있지 않아서 언제까지 먹을 수 있는 건가 아리송합니다. 증상이 나아져서 중간에 복용을 중단해서 이걸 버려 말아 하면서 쌓아둔 처방약들이 있을 텐데요. 문제는 그다음에 다시 같은 증상이 나타났을 때 이렇게 쌓아놓은 처방약을 앞에 두고 고민이 빠질 때가 있어요. 잠시만요, 그 약 지금 드시려고요? 처방약 유통기한 먼저 읽어보세요! 처방약 유통기한 알아보기 1 병원에서 가장 흔하게 처방받는 약 중에 하나인 알약은 보기에는 봉투에 나눠져서 담겨있기 때문에 오래 두고 먹어도 되지 않나 생각하기 쉬운데요. 하지만 이 알약도 약국에서 조제한 약이기 때문에 개봉이 된 상태로 조제됩니다. 알약은 다른 약보다는 유통기한이 길긴 하지만 이미 온도와 습기에 노출이 된 상태이기 때문에 조제된 ..

간단한 식사로 바나나나 고구마, 우유 한잔은 적당히 배도 채울 수 있고 편합니다. 그러나! 아침이나 빈속에 먹는 거라면 그리 간단한 문제가 아닙니다. 실제로 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에 어떤 음식을 피해야하는지 살펴보도록 할게요. 아침 빈속에 바나나는 NO! 바나나는 먹기도 편하고 든든해서 아침으로 많이 드실텐데요. 오로지 바나나"만" 먹는 것은 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 바나나는 마그네슘이 많이 들어있는데요. 빈속에 먹게 되면 혈액 안에 마그네슘이 많아져 칼륨과의 균형이 깨지게 됩니다. 이로 인해 심혈관에 무리를 줄 수 있는데 특히나 저혈압이거나 신장이 좋지 못하다면 빈속에 바나나는 피해야 합니다. 또한 빈속에 바나나를 먹는 경우에 평소에 역류성 식도염이나 속쓰림 증상이 있던 사람은 이런 증상이..

사랑니 발치하고 아픔 좀 가셨다고 음주하면 큰일 납니다. 생니가 뽑혀나간 자리는 아직 아무는 중입니다. 사랑니 발치 후에 음주를 하게 되면 상처부위가 아무는 것이 더뎌지고 염증이 생길 수 있어 다른 치아와 잇몸에 악영향을 주기 때문에 최소 일주일간은 금주를 해야 하는데요. 상처가 아무는 것이 더딘 사람은 일주일이 지나도록 잇몸의 통증 역시 오래갈 수 있는데 주변 잇몸의 통증이 사라지고 일반 식사를 부담 없이 할 수 있을 때까지는 금주해야 합니다. 사랑니 발치 후 음주도 위험하지만 담배 역시 상처부위가 감염될 수 있기 때문에 반드시 피해야 합니다. 이외에도 발치 후 주의사항에 대해서 알아볼게요. 사랑니 발치 후에 발치 부위에 껴준 거즈는 최소한 2시간 동안은 꽉 물고 있어야 합니다. 발치 후에 발치 부위에..

아직도 우유 한잔이나 바나나만 간단히 먹고 출근하시나요? 안됩니다 안돼요! 배고픈 속을 채울 수는 있어도 아침으로 먹기에는 위에 부담을 주고 영양소 불균형을 일으키는 마이너스 음식이에요. 내일부터는 아침 사과같이 아침에 먹으면 좋은 음식으로 챙겨 드세요. 아침으로 딱 좋은 황금 음식 1 감자는 위 점막을 지켜주는 녹말 성분인 판토텐산이 위점막을 보호해주기 때문에 자칫 공복 속 쓰림을 느낄 수 있는 아침에 식사로 먹기 좋은 식품입니다. 또한 비타민B와 비타민C가 풍부하고 혈압이 올라가는 것을 방지해주기 때문에 고혈압 예방에도 좋습니다. 칼로리는 고구마보다 적지만 포만감이 오래가기 때문에 점식식사 전까지 든든한 속을 채워주면서 에너지가 유지되어 아침 식사로 좋습니다. 아침으로 딱 좋은 황금 음식 2 당근에는..

매일 먹는 음식만 잘 골라먹어도 셀프치석제거가 저절로 됩니다. 매일 365일 식단으로 스케일링 하면서 치아 플러그 관리하세요! 플라그 제거에 좋은 음식1 겨울이 되면 추울 때 가장 맛있어지는 제철과일인 딸기가 쏟아져 나옵니다. 치아 건강을 생각한다면 디저트로 딸기를 골라서 드세요. 딸기는 항산화 성분이 풍부해서 우리 몸의 활성산소를 억제해서 젊은 세포를 유지해줍니다. 비타민C는 같은 양의 귤에 비해 2배나 들어있고요. 단백질과 칼륨, 철 등의 각종 미네랄이 풍부해서 면역력 향상에도 좋습니다. 이런 딸기를 디저트로 먹으면 더할 나위 없는 이유는요. 딸기에 들어있는 아미노산과 자일리톨 성분이 충치예방과 플러그 제거에 탁월하기 때문입니다. 플러그 제거로 치아 변색까지 막아준다고 하네요. 디저트만 바꿔도 매일 ..