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요리하기 전에 손만 씻을게 아니에요. 가스레인지 앞은 바깥보다 더 무서운 미세먼지가 뿜어져 나오는 공간이라 미리 만반의 준비를 하고 요리를 시작해야 합니다. 음식을 조리할 때 나오는 미세먼지에는 PAH라는 성분이 들어있는데 이는 폐와 호흡기에 들어가 암을 일으킵니다. 비흡연자인 가정주부의 폐암 발병 사례가 보도되고 주방의 미세먼지에 대한 경고가 이어지고 있지만 실상 이에 대해 간과하는 경우가 많은데요. 집안에서 생활하는 시간이 많아지면서 요리하는 시간도 많아지고 있는 요즘, 요리하는 사이 폐가 병들지 않도록 미세먼지를 줄이는 법을 확인하고 꼭 지켜야 해요. 주방 미세먼지 줄이는 법 1 요리를 하기 전에는 가장 먼저 창문을 열어주세요. 가스렌지를 켜고 요리를 하는 순간 미세먼지가 치솟게 되는데 특히나 구이..

소화제는 브랜드 이름만 다른 게 아니라 같은 듯 비슷한 듯 다른 역할을 합니다. 속 불편하다고 무조건 "까스활명수 주세요!"만 하기 전에, 증상별로 잘 골라서 소화시키세요! 같은 듯 다른 소화제 1 속이 답답할 때 약국에 가면 무조건 외쳐보는 그 이름, 까스활명수 주세요! 까스활명수는 국내 최초의 양약이면서 가장 유명한 마시는 소화제입니다. 까스활명수에 들어있는 다양한 한방 재료는 위장운동을 촉진시켜 음식물이 소장으로 움직이게 해 주는데요. 열을 내는 성질이라 위장을 따뜻하게 해 주기 때문에 체질이 찬 분들이 잘 맞는 소화제라고 합니다. 탄산이 들어있어서 시원한 느낌이 있지만 역류성 식도염이 있다면 탄산이 들어있는 소화제는 피하는 게 좋고요. 속이 불편하다고 해도 공복 상태나 속이 쓰릴 때 먹게 되면 위..

"방귀는 다 방귀를 많이 만드는 음식 때문이야." 맞는 말입니다. 하지만 이게 다가 아니에요. 생각지도 못했던 습관 때문에 방귀가 많아질 수 있어요. 습관을 고치면 나를 불편하게 하는 방귀를 반으로 줄일 수 있어요. 방귀가 많이 나오는 이유 1 국물이나 국수와 같이 먹는 공기 한국인의 식사에는 국물 종류가 많습니다. 국물을 먹기 위해서는 공기를 빨아들이듯이 마셔야 하는데요. 바로 이러는 사이에 음식물과 공기가 함께 들어가면서 방귀를 만드는 만들게 됩니다. 국수나 라면 같은 면류 역시 후루룩 빨아들이면서 먹기 때문에 공기 유입이 많을 수밖에 없는데요. 음식물 자체가 소화되면서 생기는 가스와 함께 입으로 유입이 된 공기도 함께 트림이나 방귀가 되어 밖으로 배출이 됩니다. 많은 양의 공기가 들어가면 많은 양의..

수족냉증으로 괴로움을 겪고 있으시다면 한번 확인해보셔야 해요. 손발차가움이야 날씨가 추워지면 흔히 겪을 수 있는 신체 현상이니 남들보다 좀 혈액순환이 안되나보다라고 생각하는 분들이 많은데요. 수족냉증은 질환이라고 생각하지 않는 사람들이 대부분이라 대수롭지 않게 여기지만 정도가 심해지면 정말 견디기 힘들 만큼 고통스럽습니다. 손발만 일 년 내내 찬물에 담그고 있는 기분을 겪어본 분들은 아실 거예요. 손발이 추워서 시리다 못해 색이 변하기도 한다면 단순한 수족냉증이 아닌 '레이노증후군'을 의심해봐야 합니다. 레이노증후군은 말초혈액순환질환의 일종으로 손끝이나 발끝과 같은 말초 혈관이 과도하게 수축이 되어 혈액 순환에 장애를 일으키는 질환입니다. 추위로 인해 혈관이 수축되지만 스트레스에 의해서도 생길 수 있다고..

냉동블루베리 세척하면 안 돼요! 블루베리를 먹는 가장 큰 이유인 보라색 안토시아닌 성분이 많이 씻겨져서 영양소가 빠진 빈 과육만 먹게 되어버립니다. ​ 냉동블루베리는 처음 가공하는 과정에서 세척하고 냉동시키기 때문에 먹기 전에 다시 씻을 필요는 없어요. 냉동블루베리가 들어있는 포장용지안을 보면 색소가 여기저기 묻어있는 얼음 알갱이가 보이는데요. 냉동블루베리 껍질의 보라색 안토시아닌 색소는 생과육보다 쉽게 유출이 되기 때문에 냉동블루베리 세척하게 되면 색소가 금방 빠져나가버립니다. 단단하게 언 냉동블루베리를 먹기 전에 냉장실로 옮겨서 한시간 정도 서서히 해동시키고 녹아서 흘러나온 과즙까지 모두 알뜰하게 드시는게 냉동블루베리를 제대로 먹는 방법입니다. ​ 냉동블루베리 효능 >> 생 블루베리 효능 블루베리는 ..

별다른 일이 없었는데도 눈밑떨림이 계속된다면 피로가 누적되거나 마그네슘이 부족해서 생겨나는 증상일 수 있습니다. 그럴 때는 먼저 휴식을 충분히 취하고 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 먹거나 영양제를 보충하게 되면 증상이 한결 완화될 수 있습니다. 눈밑이 떨리는 이유 중에 대부분이 마그네슘 부족으로 볼 수 있기는 하지만 그 증상이 과도하게 오래 지속된다면 반드시 병원을 가서 진단을 받아봐야합니다. 눈밑이 계속해서 떨리는 경우, 신경계질환을 의심해볼 수도 있고 골다공증같은 질병과도 연결될 수 있기 때문에 마그네슘을 섭취하고 휴식을 취해도 호전되지 않는다면 반드시 안과나 신경외과를 찾아가는 것을 추천드립니다. 이러한 심각한 경우를 제외하면 대부분 마그네슘으로 눈밑떨림 증상을 완화시킬수 있어요. 마그네슘 효능 ..

식단에 비트를 넣어서 드시고 계신가요? 오늘부터는 비트즙이나 비트로 만든 반찬을 식단에 넣어서 식사하세요. 기특한 빨간무 슈퍼푸드 비트 효능 1. 혈관 청소꾼 비트는 혈관 청소꾼이라고 불릴 만큼 혈관 건강에 좋은 식재료입니다. 노폐물이 혈관에 쌓여있으면 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 되는데 비트는 혈관에 붙은 노폐물들을 배출시켜서 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 제 2의 콜레스테롤이라 불리는 호모시스테인 수치도 낮추는데요. 이 호모시스테인이라는 것은 음식이 소화될 때 만들어지는데 일종의 독소입니다. 이 물질은 혈관을 부식시키면서 혈전을 만들어 혈액의 흐름을 방해해서 각종 질환에 노출될 수 있습니다. 혈액의 흐름이 방해를 받으면 순환장애로 팔다리가 저릴 수 있고 가슴 두근거림 같은 부정맥이 생길 수 있..

말만 들어도 무서운 내장지방 어떻게 없애야 할까요? 내장지방은 피하지방보다 몸에 미치는 영향도 더 해롭고 거기다가 잘 빠지지도 않습니다. 그냥 살 빼주는 다이어트 보충제만 탈탈 털어먹고 해결될 수 있으면 참 좋겠는데요. 내장지방은 내장지방이 쌓이는 습관부터 고쳐야 뿌리를 뽑을 수가 있습니다. 일단 하루 동안 딱 세 번의 시간만 지키세요. 오늘 하루만 해보세요. 그리고 내일만 더 해보세요. 내장지방 빼는법 1 달고 기름진 고칼로리 음식은 오후 2시에서 6시 사이에 먹기 우리에게는 비말원(Bmal1)이라는 유전자가 있는데 우리 몸에서 지방을 만들고 지방세포를 모으는 일을 합니다. 다 이 비말원이 열심히 일을 하기 때문에 남는 에너지원이 지방으로 합성되는 것입니다. 그런데 이 유전자의 힘이 가장 약해지는 시간..

위 좀 쓰려봤던 분이라면 양배추나 양배추즙이 좋다는 이야기를 많이 들어봤을 거예요. 양배추 효능은 그야말로 무한이라서 언제고 준비해두고 꾸준히 먹으면 천연 항암제 역할을 하고 쓰린 위장을 보호해줍니다. 양배추 효능 양배추를 먹어야 하는 이유 1. 항궤양성 비타민 U의 천연보고 양배추에 들어있는 비타민 U는 항궤양성 비타민으로 불리는데요. 이 비타민U는 위 점막이 보호해서 위 점막이 외부환경에 의해 상처 받거나 손상 입는 것을 방지합니다. 이미 손상을 입은 위 점막을 재생하는데도 도움이 되고 위에 막을 하나 입히듯이 위를 보호하기 때문에 평소에 생활습관이 불규칙하거나 스트레스로 위 쓰림을 느꼈다면 반드시 양배추를 먹어야만 합니다. 위가 쓰리거나 콕콕 쑤시는 느낌을 받았다면 위가 상처를 받았다는 신호이기 때..

유통기한이 다가오는 우유는 걱정말고 얼려서 보관하세요! 아까운 우유 이번에는 왜 다 못먹었지하면서 싱크대로 쏟아부으면서 속상해하지 않아도 됩니다. 유통기한이 지나서 상하기 전에 냉동실에 보관해놓고 알뜰하게 사용하면 되거든요. 1. 우유 냉동보관하는 방법 종이팩이나 플라스틱 대용량 용기에 들어있는 우유를 주로 구매하실텐데요. 종이팩에 들어있는 우유는 완벽하게 밀폐되지 않기 때문에 우유를 냉동보관하면 냉동실 냄새를 흡수할 수 있습니다. 또 우유가 얼면서 팽창하기 때문에 혹시나 터질 수 있으니 반드시 뚜껑이 꽉 잠기는 플라스틱 용기에 옮겨서 냉동해야 합니다. 플라스틱 대용량 용기에 들어있는 우유라 해도 혹시 팽창해서 터질 수 있기 때문에 반컵 정도는 따라서 바로 드시고 위에 공간을 확보한 다음에 냉동실에 넣어..