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콤부차는 차를 베이스로 만드는 달콤하고 상큼한 신맛이 나는 음료입니다. 콤부차는 그 역사가 2000년이나 되는 오래된 음료인데요. 중국에서 시작되어 일본과 러시아로 퍼져나가고 1900년대 초에 유럽에서도 인기를 끈 건강 에너지 음료입니다. 미국에서 다시금 인기를 얻기 시작하면서 주목을 받기 시작하고 이제는 우리나라에서도 많이 찾아서 마시고 있어요. 스트레스를 많이 받는 생활 속에서 불규칙하고 불균형한 식사가 같이 이어지다 보니 우리 면역체계는 쉽게 무너지고 그로 인해 다양한 질병에 노출되게 되는데요. 콤부차는 자양강장 역할을 하면서 무너진 체내 균형이 잡아주는 역할을 합니다. 콤부차는 어떻게 만들까 콤부차는 효모와 설탕, 홍차로 만들어지는데요. 일주일이상 발효를 거치면서 그 안에 좋은 박테리아와 효모가 ..

완전 단백질 식품은 9가지 필수 아미노산을 충분히 함유하고 있어야 하는데요. 피스타치오는 육류와 유제품, 퀴노아, 병아리콩, 두부에 이어 완전 단백질 공급 식품으로 인정받았다고 하네요. 딱딱한 껍질을 뽀깍 열어 먹는 피스타치오는 다른 견과류보다 가벼운듯 특유의 풍미가 있는 고소한 맛으로 먹기 좋은 건강 간식입니다. 그럼 피스타치오 효능을 알아볼까요? 피스타치오 효능 1 늙지 않게 해주는 천연 항산화제, 항염증제 노화가 진행되거나 면역저하로 인해 활성산소가 증가하게 되면 각종 질병에 쉽게 노출되는데요. 이러한 활성산소를 중화시켜 젊은 세포를 유지시켜주는 것이 항산화제인데 피스타치오는 천연 항산화제로 건강하고 젊은 몸을 지켜주고 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다. 피스타치오를 섭취하면 세포의 신진대사를 증가시키..

살랑살랑 봄바람이 불어오면 슬슬 코는 괴로워집니다. 바로 비염 증상으로 괴로움을 겪는 분들인데요. 봄이 오면 특히나 알레르기 증상이 심해져서 콧물이 줄줄 흐르는 초기 비염부터 코가 마르고 숨쉬기가 힘들어지는 만성 비염까지 괴롭지요. 작두콩차가 비염에 좋다는 건 아주 유명하죠. 비염 증상은 약으로만 해결해야 한다고 생각할 수 있지만 실은 작두콩차도 비염에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 작두콩은 일반 콩보다 크기가 매우 큽니다. 일반콩 껍질이 손가락만 하다고 하면 작두콩은 그 길이만 20~30cm로 애호박이나 가지의 크기와 견줄 수 있습니다. 작두콩의 크기 자체도 지름이 3cm가 되는 정도입니다. 작두콩은 약효가 탁월해서 고려시대부터 약콩으로 사용되어왔는데요. 한방의학에서는 작두콩이 성질이 따뜻해서 허한 위..

공복감을 말끔히 없애주고 포만감도 오래가는 착한 삶은 계란 칼로리를 알아볼게요. 계란은 완전식품으로 단백질은 풍부하고 혈당을 올리지 않아 다이어트 중에 먹기 제일 좋은 식품 중에 하나입니다. 완전식품답게 단백질을 바탕으로 필수아미노산과 칼륨, 철, 인도 풍부해서 식사에 곁들여먹거나 온전히 한 끼로 먹기도 좋습니다. 약한 불 위에서 올리브유를 이용해서 프라이한 계란도 좋지만 다이어트 중에 가장 좋은건 삶아서 먹는 계란입니다. 삶은 계란은 칼로리 자체도 적고 위장에도 부담을 주지 않아서 다이어트 중이나 아침 공복이나 간식으로 먹기에 위장을 달래고 포만감을 충분히 주고 오래가기 때문에 폭식을 막아줍니다. 삶은 계란 칼로리 삶은 계란 칼로리는 한개에 약 80kcal 정도가 됩니다. 그중 흰자는 약 20kcal이..

왜 되는 일이 없는 걸까 하는 삶의 불만이 있다면 혹시 본인이 삼재에 해당하는 때가 아닌지 살펴보는 게 어떨까요? 인생을 크게 좌지우지하는 의미라기보다 내 인생이 굴곡을 지나고 있구나 조금만 지나면 끝난다 하는 위로와 기대를 받을 수 있다는 면에서 삼재를 알고 가는 게 긴 인생에서 마음을 다잡고 준비해 가는데 도움이 될 수 있습니다. 삼재라는 말을 들으면 괜시리 마음에 걱정 근심이 생길 수 있지만 미리 알고 큰 결정에 신중한다면 오히려 인생이 잘 풀리는 시작점이 될 수 있으니 너무 걱정할 필요는 없습니다. 그렇다면 2021년 삼재띠에 대해 알아볼게요. 먼저 삼재라는 것은 인생에서 맞닥뜨릴 수 있는 세가지의 재난으로 질병이나 가족 간의 불화와 재물의 손실 등의 8가지 고통과 근심을 의미합니다. 인간의 삶은..

변비러분들의 꿈꾸는 아침이란 뱃속이 텅 비는 쾌변일 텐데요. 묵직한 아랫배가 생각 외로 쉽게 해결될 수 있어요. 변비에 가장 중요한 건 식이섬유 많은 음식을 먹어야 한다는 것이죠. 식이섬유는 고구마나 셀러리의 그 기다란 껍질 같은 형태로 흔히 생각해볼 수 있는데요. 그 자체는 고분자 형태로 소화가 되지 않는데 그 대신 장속에 많은 찌꺼기들을 움켜쥐고 몸 밖으로 배출하는 역할을 하게 됩니다. 그래서 식이섬유를 많이 섭취하게 되면 찌꺼기를 다 끌고 나오니까 배변양이 많아지게 됩니다. 이렇게 때문에 속 시원해지는 쾌변을 위해서는 식이섬유를 반드시 섭취해야만 합니다. 이제부터 변비 직빵인 식이섬유 많은 음식을 알아보러 가볼게요! 변비 직빵! 쾌변 예약하는 식이섬유 많은 음식 1 해조류가 변비에 좋다는 사실은 알..

매일 본다고 보는 손톱인데 가끔 이상한 점들이 눈에 보일 때가 있습니다. 손톱 세로줄이 보이는가 하면 울퉁불퉁해보일때고 있고요. 손톱 반달 모양이 어째 달라보이기도 하고 때로는 손톱 흰점이 보이기도 합니다. 손톱은 매일 우리 몸 상태의 힌트를 주고 있습니다. 손톱을 잘 살펴보고 상태와 변화를 감지하는 관심이 필요한데요. 손톱 상태만으로 우리 몸에서 벌어지는 일들을 빠르게 알아낼 수 있기 때문입니다. 손톱 세로줄이 생겼다 손톱 세로줄은 손톱의 변화중에 가장 흔하게 보이는 현상인데요. 보통 일반적인 노화의 징후라고 할 수 있습니다. 노화가 진행되면 혈액순환이 더뎌지는데요. 특히 손과 발 같이 말초부위 순환이 더뎌지게 됩니다. 원활한 혈액순환으로 온 몸에 영양소와 산소가 풍부하게 도달해야 하는데 노화로 인해 ..

하루 물 권장량은 체중과 상황에 따라 달라요! - 하루 물 권장량 계산 8잔 또는 1.5리터 아니면 2리터를 하도 듣다 보니 그 많은 물을 언제 먹나 하며 벌써 부담스러워지는데요. 모두가 8잔을 마셔야하는건 아니에요. 하루 물 권장량은 체중(kg)*0.03을 한 양이기 때문에 개개인마다 다릅니다. 예를 들어, 몸무게가 70킬로그램이 나가면 하루에 2.1리터가 권장량이 됩니다. 하지만 식사를 하면서 섭취하는 음식물에도 수분이 포함되어있기 때문에 반드시 컵에 따라 마시는 순수한 물로만 하루 물 권장량을 채우지 않아도 됩니다. - 과일이나 채소도 수분입니다. 하지만 식사를 하면서 섭취하는 음식물에도 수분이 포함되어있기 때문에 반드시 컵에 따라마시는 순수한 물로만 하루 물 권장량을 채우지 않아도 됩니다. 과일이..

처방약은 이렇다 할 유통기한이 쓰여있지 않아서 언제까지 먹을 수 있는 건가 아리송합니다. 증상이 나아져서 중간에 복용을 중단해서 이걸 버려 말아 하면서 쌓아둔 처방약들이 있을 텐데요. 문제는 그다음에 다시 같은 증상이 나타났을 때 이렇게 쌓아놓은 처방약을 앞에 두고 고민이 빠질 때가 있어요. 잠시만요, 그 약 지금 드시려고요? 처방약 유통기한 먼저 읽어보세요! 처방약 유통기한 알아보기 1 병원에서 가장 흔하게 처방받는 약 중에 하나인 알약은 보기에는 봉투에 나눠져서 담겨있기 때문에 오래 두고 먹어도 되지 않나 생각하기 쉬운데요. 하지만 이 알약도 약국에서 조제한 약이기 때문에 개봉이 된 상태로 조제됩니다. 알약은 다른 약보다는 유통기한이 길긴 하지만 이미 온도와 습기에 노출이 된 상태이기 때문에 조제된 ..

간단한 식사로 바나나나 고구마, 우유 한잔은 적당히 배도 채울 수 있고 편합니다. 그러나! 아침이나 빈속에 먹는 거라면 그리 간단한 문제가 아닙니다. 실제로 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에 어떤 음식을 피해야하는지 살펴보도록 할게요. 아침 빈속에 바나나는 NO! 바나나는 먹기도 편하고 든든해서 아침으로 많이 드실텐데요. 오로지 바나나"만" 먹는 것은 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 바나나는 마그네슘이 많이 들어있는데요. 빈속에 먹게 되면 혈액 안에 마그네슘이 많아져 칼륨과의 균형이 깨지게 됩니다. 이로 인해 심혈관에 무리를 줄 수 있는데 특히나 저혈압이거나 신장이 좋지 못하다면 빈속에 바나나는 피해야 합니다. 또한 빈속에 바나나를 먹는 경우에 평소에 역류성 식도염이나 속쓰림 증상이 있던 사람은 이런 증상이..