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가스라이팅하면 뭔가 나와는 관련이 없는 단어인 것 같지만 의외로 아주 가까운 곳에서 일어나고 있는 일 일수도 있어요. 가스라이팅이란 상대방을 교묘히 조종하여 인지하지 못하는 사이에 가해자의 통제 아래에 놓이게 만드는 것인데요. 스스로를 의심하며 자아 결정권을 잃어버리게 만드는 정신적 학대입니다. 가스라이팅이라는 용어는 이라는 연극에서 유래된 것입니다. 남편은 아내가 잃어버리지도 않은 물건에 대해 기억하지 못한다고 거짓말을 하고 나중에는 아내가 환각을 본다며 정신이상자로 몰아세우는데요. 아내는 점점 자신의 기억력을 의심하고 심리적으로 불안을 겪으며 혼란스러워하게 되면서 스스로에 대한 판단력을 잃게 됩니다. 가스라이팅은 삶을 공유하고 대화를 많이 나누는 가까운 사이에서 주로 발생하게 되는데요. 그 이유를 가..

수면시간 계산기를 잘 이용하면 아침에 개운하게 일어날 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 수면은 단계별로 이루어져 있어서 얕은 수면에서 깊은 수면으로 이동하고, 또 이러한 일련의 과정을 밤새 반복하게 되는데요. 이렇게 반복되는 주기를 잘 계산해서 잠에 들고 기상하는 시간을 맞추면 신체 리듬을 효과적으로 제어하게 됩니다. 그 결과 아침 기상이 좀 더 쉬워지고 개운해지는 효과가 나타나는 것입니다. 반복되는 주기를 계산하기 위해서 수면시간 계산기를 사용해보았는데요. 수면시간 계산기는 인터넷 사이트도 있고 어플도 있고 다양하게 나와있더라고요. 먼저 인터넷 사이트를 알려드릴게요. 수면시간 계산기 1 인터넷 사이트 주소 : https://sleepyti.me sleepyti.me 인터넷 사이트로 들어가면 위와 같이 ..

오은영 박사는 누구도 부정하지 않는 대한민국 육아 멘토 일인자로 왕성하게 활동하고 계십니다. '우리 아이가 달라졌어요'라는 방송을 시작으로 현재는 '금쪽같은 내 새끼'에 출연하고 계시죠. 주로 방송이나 책을 통해서 오은영 박사님을 접하셨을 텐데요. 깊은 지식과 경험에서 나오는 명확한 판단으로 해주시는 조언마다 고민 많은 육아에 단비 같은 역할을 하고 계십니다. 오늘은 궁금했던 실제 오은영 박사 상담비와 나이(프로필), 그리고 출간한 책들을 살펴볼게요. 오은영 박사 상담비 오은영 박사 상담비는 1시간에 50만 원에서 60만 원 정도로 알려졌습니다. 추가 시 5분당 상담비용이 더 발생하고요. 상담비용이 상당함에도 예약 조차 쉽지 않은데요. 예약 상담 전화가 워낙 폭주하다 보니 문의 자체가 힘들어서 몇 명이서..

일주일에 평균 3kg 감량이 우습다는 서트푸드 다이어트 식단은 2018년부터 많은 셀러브리티들이 시도하고 감량을 인증하면서 유명해지기 시작했는데요. 특히나 팝가수인 아델이 45kg 감량을 했다는 소식에 더욱 유명해진 다이어트입니다. 서트푸드 다이어트란 무엇인가요? 영국의 영양학자와 약사인 고긴스와 글렌매튼이 2016년에 내놓은 책 한 권으로 시작됐는데요. 이들은 서트푸드 다이어트를 제안하면서 마른 체질을 만들어주는 최적의 상태를 만드는 식단을 보여줍니다. 서트푸드의 서트(Sirt)는 서트인 또는 시르투인(Sirtuin)에서 따온 글자인데 시르투인은 우리 몸의 장수유전자입니다. 단식을 하거나 고강도의 운동을 하게 되면 바로 이 장수유전자인 시르투인이 활성화되는데 시르투인이 많이 활성화되어있는 몸은 그야말로..

키움증권 주식 옮기기 방법에 대해서 알아볼게요. 주식을 하다 보면 계좌를 분리해서 단기투자용, 장기투자용 등으로 사용하는 경우가 있어요. 그럴 경우에는 이 계좌에 있는 주식들을 저 계좌로 옮겨야 하는 경우가 생기는데요. 주식 계좌 옮기기=즉, 계좌간 유가증권 대체하는 방법에 대해서 알려드릴게요. 키움증권 내에서 내 명의 계좌에서-> 또 다른 내 명의 계좌로도 주식 옮기기도 가능하고요. 가족이나 친구에게도 수수료 없이 주식 옮기기가 가능합니다. 또 국내주식을 거래하는 '영웅문S'와 해외주식을 거래하는 '영웅문S글로벌'에서 각각 주식 옮기기를 할 수 있습니다. 키움증권 주식 옮기기 가족이나 친구 등 타인 명의 대체를 할 때는 OTP가 필요해요. 기존에 키움증권에 OTP를 등록했다면 바로 사용하면 되고요. O..

2021년 개별공시지가는 1월 1일을 기준으로 하여 조사가 되어서 5월 31일에 결정, 공시되어 확인해볼 수 있습니다. 2021년 서울의 개별공시지가는 작년보다 11.54%가 올랐다고 하는데요. 역시나 상승률 1위는 14.10% 상승한 강남구네요. 그 유명한 명동 네이처리퍼블릭 부지는 1㎡당 2억 650만 원을 기록했다고 하는데 장장 18년 동안 상업지역 최고가를 놓치지 않고 있습니다. 경기도의 경우는 하남시 땅이 13.21%로 가장 큰 상승을 보였습니다. 신도시 개발사업 등의 영향을 받은 이유가 크기 때문에 하남시나 과천시, 수원시 등이 가장 많이 올랐어요. 경기도에서 제일 값나가는 땅은 현대백화점 판교점 땅입니다. 1㎡ 당 2천645만원이라고 하네요. 그럼 2021년 개별공시지가 조회 방법(PC나 핸..

아삭아삭한 식감이 제대로인 죽순은 지금이 제철이에요. 죽순은 4월부터 수확이 되어 나오는 대나무가 막 자라난 어린순입니다. 대나무 뿌리에서 막 싹이 트고 난 후에 20일 정도가 지나면 이때부터 채취해서 먹을 수 있다고 해요. 죽순은 수분이 90% 정도 되고 식이섬유가 많아서 변비에 좋고 체내 독소 배출 능력이 뛰어난데요. 티로인이나 베타인, 콜린, 아스파라긴 같은 단백질도 풍부하고 특히나 칼륨 함량이 높아서 체내에 나트륨을 배출하는데 훌륭한 역할을 합니다. 죽순 칼로리는 100g 고작 13 kcal라고 하니 다이어트 음식으로도 최고이고요. 이렇게 영양도 풍부하고 식감도 100점 만점에 100점인 죽순 삶는법에 대해 알아보고 맛남의 광장에 나온 레시피도 살펴볼까요? 죽순 삶는법 삶아져 있는 죽순을 구입하셨..

밀가루 끊기 효과 알면 놀라실 거예요. 밀가루를 끊는 순간 삶의 질이 달라지는 걸 느낄 수 있을 만큼 몸이 느끼는 효과가 엄청납니다. 새하얗게 정제된 밀가루로 만든 빵이나 면, 과자는 입에서는 천국이어서 뒤돌아서면 생각나면 배가 불러도 생각나는데요. 맛있다고 한 입 더 먹고, 출출하다고 한 입 더 먹다 보니 뱃살이 늘어가는 건 알겠는데 에너지도 축나고 피곤함도 늘어간다는 사실 알고 계시나요? 밀가루는 내 몸으로 들어가는 순간부터는 독성이 되어 몸을 괴롭히기 시작합니다. 이런 밀가루를 끊게 되면 몸에 어떤 변화가 생길까요? 밀가루를 끊어야 하는 이유와 밀가루 끊기 효과에 대해 알아보도록 할게요. 밀가루를 끊어야 하는 이유 1. 영양성분이 거의 빠져있는 빈 알맹이 우리가 사랑하는 빵이나 라면, 과자 등은 모..

새싹보리는 보리의 어린잎으로 가장 많은 영양소가 함축되어있는 시점에 거두어들여 먹는 보리순입니다. 새싹보리는 체중감량에도 도움을 주고 면역 기능을 향상하는데도 도움을 주는데요. 혈관건강에 도움이 되는 것으로 가장 많이 알려져있어서 건강식품으로 애용되는 슈퍼푸드입니다. 새싹보리 효능과 영양성분, 섭취 시 주의사항과 부작용에 대해서 알아보도록 할까요? 새싹보리 영양성분 새싹보리에는 식이섬유가 아주 풍부하기 때문에 대장의 원활한 활동을 도와주는데요. 이뿐 아니라 비타민A와 비타민C가 풍부해서 면역기능과 세포 성장을 돕고 시력저하를 막는데도 도움을 주고, 피로 해소에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 뼈를 만들고 심장을 튼튼히 하는데 필요한 비타민K도 풍부합니다. 특히나 폴리코사놀과 클로로필, 폴리페놀과 플라보노..

회 밑에 그거 있잖아요. 매끈하니 반투명에 탄성이 있는 그거, 바로 천사채이지요. 천사채는 먹어도 되는 음식이 맞습니다. 하늘이 내렸다는 채소라는 의미의 천사채는 놀랍게도 그냥 음식을 넘어서 건강을 목적으로 개발되었다는 거 아세요? 매우 저렴한 가격덕에 횟집 사장님들의 회 밑 재료로 더욱 사랑을 받고 있지만, 실은 성분도 좋고 저칼로리인 건강식품입니다. 천사채의 원료와 칼로리, 그리고 요리해서 먹는 방법(당면화)에 대해 알려드릴게요. 천사채 원료 천사채는 다시마나 우뭇가사리 같은 해조류를 주원료로 만드는데요. 다시마의 알긴산과 물, 소금이 그 원료입니다. 알긴산은 다시마를 물에 불리면 나오는 미끈한 성분인데 식이섬유로써 위장에 오래 남아 포만감을 주기 때문에 이를 주원료로 해서 만든 천사채도 포만감이 오..